がん予防のためにやるべきこと

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塩分塩分は、食塩に換算して1日10グラム未満。


ウォーキングは毎日行い、

週に1回は汗をかくスポーツをします。以下に、


代表的ながんの予防策を挙げておきます。







運動毎日1時間以上、定期的に運動を続けましょう。


がんの予防と生活習慣がんの予防には、


規則正しい生活や食生活などの生活習慣が大切です。



体型太りすぎ、痩せすぎを防ぎ、標準体型を目指しましょう。



お酒を飲まない人は、無理して飲む必要はありません。



BMI（体格指数）では、男性が23～27、


女性は19～25を保つようにします。飲食物熱い飲食物は、



なるべく冷ましてから飲んだり食べたりするようにします。




飲酒飲酒は適量が大切。菜食野菜は毎食、

果物は毎日食べるようにしましょう


菜食1日400グラムは摂るようにします。




禁煙、運動などを心がけるようにしましょう。

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